Yakın zamanda The BMJ’de yayınlanan ve Çin’de yaşlılar üzerinde yapılan on yıllık bir çalışmaya göre, sağlıklı bir yaşam tarzı, özellikle de sağlıklı beslenme, hafızanın daha yavaş bozulmasıyla ilişkilidir.
BMJ Nedir ve Tanıyalım?
BMJ Open, tüm disiplinlerden ve terapötik alanlardan tıbbi araştırmaları yayınlamaya adanmış çevrimiçi, açık erişimli bir dergidir.
Çalışmaya göre sağlıklı bir yaşam tarzı, Alzheimer hastalığı ve ilgili demanslar için bilinen en güçlü risk faktörü olan apolipoprotein E (APOE) genini taşıyanlar da dahil olmak üzere herkes için faydalıdır.
Geçmiş çalışmalardan elde edilen kanıtlar, sağlıklı bir yaşam tarzının yaşamın ilerleyen dönemlerinde hafıza üzerindeki etkisini belirlemek için yetersiz olsa da, insanlar yaşlandıkça hafıza giderek zayıflamaktadır. Hafıza kaybının çok çeşitli potansiyel nedenleri göz önüne alındığında, en iyi sonuçlar için sağlıklı uygulamaların bir kombinasyonu gerekebilir.
Çin Biliş ve Yaşlanma Çalışmasına katılan ve en az 60 yaşında olan 29.000 kişiden (ortalama yaş: 72; %49 kadın) elde edilen veriler bu durumu daha fazla araştırmak için incelenmiştir.
İşitsel Sözel Öğrenme Testi (AVLT), 2009 yılında çalışmanın başlangıcında katılımcıların hafıza performansını değerlendirmek için kullanılmış ve bireylerin %20’sinin APOE gen taşıyıcısı olduğu tespit edilmiştir. Takip eden on yıl içinde 2012, 2014, 2016 ve 2019 yıllarında takip değerlendirmeleri yapılmıştır.
Sonuçlar daha sonra altı farklı faktörü dikkate alan bir sağlıklı yaşam tarzı puanı oluşturmak için kullanılmıştır: dengeli beslenme, sık egzersiz, aktif sosyal etkileşim (arkadaş ve aile ziyaretleri gibi), bilişsel aktivite (yazı yazma, okuma veya mahjong oynama gibi), sigara içmeme ve hiç alkol kullanmama.
Katılımcılar, 0 ila 6 arasında değişen puanlarına göre APOE taşıyıcısı olan ve olmayan grupların yanı sıra olumlu (4 ila 6 sağlıklı faktör), sıradan (2 ila 3 sağlıklı faktör) veya olumsuz (0 ila 1 sağlıklı faktör) yaşam tarzları için gruplara ayrıldı.
Araştırmacılar, diğer çeşitli fiziksel, sosyal ve ekonomik değişkenleri göz önünde bulundurduktan sonra, her bir sağlıklı aktivitenin on yıl boyunca hafızada ortalamadan daha yavaş bir bozulma ile bağlantılı olduğunu keşfetti. Hafızadaki bozulma üzerinde en büyük etkiye sahip olan üç faktör iyi bir diyet, bilişsel aktivite ve fiziksel egzersizdi.
AVLT’nin standardize edilmiş skoruna (z skoru) göre, olumlu yaşam tarzına sahip gruptaki hafıza bozulması, olumsuz yaşam tarzına sahip gruba göre 10 yıl boyunca 0,28 puan daha yavaştı ve ortalama yaşam tarzına sahip gruptaki hafıza düşüşü 0,16 puan daha yavaştı. Sağlıklı ve ortalama yaşam tarzına sahip APOE geni taşıyıcılarında, sağlıksız yaşam tarzına sahip olanlara kıyasla daha yavaş bir hafıza kaybı oranı gözlenmiştir. (sırasıyla yılda 0,027 ve 0,014 puan daha yavaş).
Ayrıca, olumsuz yaşam tarzına sahip bireylerle karşılaştırıldığında, olumlu veya normal yaşam tarzına sahip olanların bunama veya hafif bilişsel bozukluğa yakalanma olasılığı sırasıyla %90 ve %30 daha azdı. APOE grubu da benzer sonuçlarla karşılaşmıştır.
Bu gözlemsel bir çalışma olduğu için kesin nedeni belirlemenin bir yolu yoktur. Araştırmacılar, yaşam tarzı özelliklerinin kendi kendine rapor edilmesinden kaynaklanan ölçüm hataları potansiyeli ve bazı bireylerin daha sonraki değerlendirmeler için geri dönmemesi nedeniyle seçimde yanlılık potansiyeli de dahil olmak üzere çok sayıda sınırlamanın farkındadır. Bununla birlikte, çalışmanın büyüklüğü ve takip süresinin uzunluğu nedeniyle, çeşitli yaşam tarzı faktörlerinin hafıza fonksiyonu üzerindeki uzun vadeli etkilerini değerlendirmek mümkün olmuştur. Ayrıca, sonuçlar birkaç çalışmadan sonra da anlamlı kalmıştır, bu da güvenilir olduklarını göstermektedir.
Sonuç olarak araştırmacılar, genetik olarak hafıza kaybına yatkın olanlar için bile bulgularının, çeşitli iyi davranışlarla sağlıklı bir yaşam tarzının sürdürülmesinin daha yavaş bir hafıza bozulması oranıyla bağlantılı olduğuna dair ikna edici kanıtlar sunduğunu iddia etmektedir. Hafıza sorunlarının bu çalışmaya dahil edilmeyen daha genç insanları da etkileyebileceği gerçeği ışığında, gelecekteki araştırmaların sağlıklı bir yaşam tarzının yaşam boyu hafıza bozulması üzerindeki etkilerine odaklanmasını öneriyorlar. Araştırmacılar sonuç bölümünde “Bu sonuçlar, yaşlı yetişkinleri hafıza kaybına karşı korumaya yönelik halk sağlığı girişimleri için önemli bilgiler sunabilir” diye yazıyor.
Araştırmacılar ilgili bir başyazıda “Alzheimer hastalığı ve ilgili demanslar için etkili tedavilerin eksikliği göz önüne alındığında önlemenin önemli olduğunu” belirtmektedir.
Bununla birlikte, bu bulguların, skorda yer alan altı sağlık davranışından hangisinin (veya belirli bir kombinasyonun) demansın önlenmesi için en uygun hedef olduğu veya önleyici çabaları yoğunlaştırmak için yaşam seyrindeki en iyi zaman olduğu konusunda herhangi bir rehberlik sağlamadığına dikkat çekmektedirler. Bu çalışmada görülen hafıza bozukluğundaki farklılıkların klinik önemi olup olmadığına karar vermek için daha fazla bilgiye ihtiyaç olduğunu söyleyerek devam etmektedirler.
Demansın önlenmesinde, kardiyovasküler hastalıkları önemli ölçüde azaltan benzer bir strateji izlenmesini öneren araştırmacılar, “yalnızca en önemli faktörlerin değil, aynı zamanda bunların önemli olduğu eşiğin ve müdahalenin en etkili olacağı yaşın da belirlenmesi gerektiğini” belirtiyor.
Kaynak: scitechdaily.com
