İnsanlık tarihinde sağlığı tehdit eden, fiziksel, ekonomik zararları ve olumsuz psikolojik etkileri olan çeşitli salgın dönemlerinin yaşandığını biliyoruz. Yaşadığımız bu günler de, geçmişteki salgın dönemlerinden bir olarak tarihteki yerini alacaktır. Dünya genelinde yeni tip korona virüs hastalığı (Coronavirus Disorder [COVID-19]) salgınının yaygınlaşması ile hepimiz şaşkınlık ve belirsizlik içinde, günlük hayat rutinlerimizin dışına çıkarak kendimizi, sevdiklerimizi ve başkalarını korumak için sosyal izolasyon içinde yaşamak durumunda kaldık. COVID-19 Salgın Sürecinde Psikolojik Yapımız bizim için çok önemlidir. Onu korumak için neler yapmalıyız. Şimdi ayrıntılarına girelim. Anakara Üniversitesi Psikoloji Bölümüne de ayrıca teşekkür ediyoruz.
Varoluşumuza karşı tehdit uyandıran bu salgının yarattığı kriz durumu, doğal olarak stres tepkileri yaratacak, kendimiz ve diğerleriyle ilgili kaygı ve korkularımızı da artıracaktır.
Bu ve benzeri tehlike durumlarında, hepimiz otomatik olarak “savaş ya da kaç” tepkileri gösteririz. Fizyolojik olarak genel uyarılmışlık düzeyimizdeki artış da, tepkilerimize eşlik eder. Tehlikenin azalmasıyla birlikte bu süreç yavaşlar ve sistem otomatik biçimde giderek normale döner.
Ancak, virüs salgınının kısa sürede ortadan kalkmaması, belirsizliğin devam ettiği ve uyum sağlanması gereken zorlu bir döneme girilmesi; alarm sisteminin sürekli olarak çalışmasına, artmış uyarılmışlık belirtilerine, dolayısıyla dengemizin bozulmasına neden olabilir. İşte bu noktada stres tepkilerimizin farkında olmamız, bizi tekrar dengeye kavuşturacak sağlıklı başa çıkma yollarına başvurmamız önem kazanacaktır.
Bu yazıyla, gündelik yaşantımıza aniden giren COVID-19 salgını nedeniyle yaşayabileceğiniz kaygı, stres ve olumsuz duygular hakkında başta üniversitemiz öğrencilerini, mensuplarını ve psikolojik iyi oluş halini korumaya yönelik çözüm odaklı stratejiler geliştirme arayışında olan herkesi bilgilendirmeyi amaçladık. Salgının getirdiği stresli yaşam olaylarının üstesinden gelebilmeye yardımcı olacak bazı önerileri ve destek yollarını aşağıdaki başlıklar altında özetledik.
- COVID-19: Sık Görülen Stres Tepkileri Nelerdir?
- Önyargı ve Ayrımcılığın Farkına Varma – Başka İnsanlara Karşı Nazik Olma
- Uzaktan Eğitim: Öğrencilere Evden Çalışma İçin Öneriler
Sağlıklı, üretken günler ve esenlikler dileriz.
Ankara Üniversitesi DTCF Psikoloji Bölümü
